Tambah Berat Badan? Cobalah Menu Makan Ini

22 June 2013 | DuniaFitnes.com

Memilih makanan yang tepat dan sehat sehari-hari dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.

“Bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara sehat, kuncinya terletak pada bagaimana memfasilitasi penyerapan makanan yang lebih baik. Makanan yang banyak mengandung asam lemak sehat seperti omega-3 termasuk yang sesuai untuk memfasilitasi proses ini,” ungkap dr. Neelanjana Singh, MSC, PG., seorang dokter spesialis ginekologi dan obstetri sekaligus ahli nutrisi dan diet ternama di India.

dr. Neelanjana Singh memberikan tip dan menu makanan yang tepat untuk menambah berat badan yang cepat dan sehat, seperti yang dilansir dari healthmeup.com baru-baru ini. Apa saja menu makanan itu?

Pagi
>Milkshake pisang dan protein whey

Sarapan
>Alpukat smoothie
>Roti dengan mentega/ keju
>Omelet/ sayur kacang merah

Menjelang siang
>Jus nanas dan camilan kacang kulit

Makan siang
>Nasi/ roti gandum utuh
>Ikan/ ayam/ keju/ tahu/ tempe
>Salad/ sayur biji-bijian
>Sayur kentang

Menjelang sore
>Susu protein whey
>Kacang kulit
>Roti gandum dengan madu

Makan malam
>Nasi/ pasta/ mie/ sereal
>Keju/ ikan/ ayam/ kedelai/ sayur jamur

Hidangan penutup
>Jelly/ es krim rendah lemak

Setelah makan malam
>Pisang atau buah-buahan lain

Menurut dr. Neelanajana Singh, cobalah tip diatas selama 3 bulan dan Anda akan mendapatkan penambahan berat badan yang diinginkan, kecuali ada faktor lain yang menyebabkan penurunan berat badan Anda.

So fitness mania, jika Anda yang ingin menambah berat badan secara sehat, tip diatas mungkin bisa dicoba mulai sekarang dan jangan lupa diimbangi dengan berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. (boy)

didi wahyudi cowok terkurus sedunia